在室内和室外跑步,有什么区别?

  • 时间:
  • 浏览:29

  无论室内还是室外,无疑都能起到强身健体的作用。所消耗的热量也基本相同,下面我分别把室内和室外跑步的优缺点做做比较:

  室内跑:

  

  优点是不受天气影响,我们不必推开窗户先看看是否下雪下雨或者刮风雾霾,只需要换好衣服,站上去就跑,健身房里温度适宜,我们会在一个人体感觉很舒适的环境中奔跑。另外,优质的跑步机都有很好的减震作用,能减少对膝关节和踝关节的伤害, 而且跑步机还能精确计算数据,只需扫一眼面板,你就会知道自己以每小时几公里的速度跑步、已经跑了几公里、运动了几分钟,在跑步机上还能很方便的测量心率、计算消耗的热量,还可以调整坡度。

  缺点一,跑步机最大的问题,在于它是定速的,你速度稍微慢一步,就出现和跑步机不同步现象,轻则对膝关节、踝关节造成伤害,重者就从跑步机上摔下来了。跑步机上摔下来这样的案例也曾发生过不止一次,有被摔成重伤的,还有致死的,如lt男青年李坤在上海某酒店入住期间,发生在跑步机上跑步摔伤导致死亡事件。

  

  缺点二:室内空气不流通,本身跑步就是很消耗氧的运动,健身者很容易缺氧造成昏倒等情况。如果室内空气差不流通对身体危害也很大,况且有的健身俱乐部为了竞争客源还要频繁装修改善环境,空气指数未达标就急于开门迎客,跑步时吸入的空气多,长期在这样的环境下运动,会对肺部造成伤害。

  室外跑:

  

  优点一是可以随时自己调整控自己的跑步速度,跑快跑慢完全由自己掌握,膝关节因为能自己调节速度的快慢,不容易受伤。二是室外空气新鲜,含氧量高,三是跑步的同时还可以感受大自然的气息,心情愉悦。缺点是容易受天气和路面因素的影响。如下雨天、下雪天、雾霾刮风等都容易导致锻炼受影响或中断,另外受地面影响,如果长期在水泥地或柏油路上跑,对膝盖和踝关节亦有伤害,还有的长跑者,长期在马路上跑步直接吸入汽车尾气。

  

  总之,无论是室内跑还是室外跑都各有利弊,做为一个跑步爱好者在那跑都无所谓,建议如果喜欢室内跑,对跑步机的按钮要全部熟悉,以免身体不适时发生意外。尽量到空气质量达标的场馆锻炼,室外跑应选择公园,或有塑胶跑道的场地去跑!

  

猜你喜欢